ИМТ (индекс массы тела) – простой ориентировочный показатель, который помогает понять, находится ли вес в соответствии с ростом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) широко использует ИМТ в скрининговой оценке рисков для здоровья.
Как быстро рассчитать свой ИМТ
Онлайн-калькулятор на этой странице позволяет проверить соответствие между массой тела и ростом: с его помощью можно узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес. Чтобы рассчитать ИМТ, заполните в калькуляторе поля соответствующие значениям вашего роста и веса.
Шкала категорий ИМТ по ВОЗ
| ИМТ | Категория | Примечание |
|---|---|---|
| < 18,5 | Дефицит массы тела | Повод обсудить питание с врачом |
| 18,5–24,9 | Нормальная масса тела | Оптимальный диапазон по популяционным рискам |
| 25,0–29,9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный риск метаболических и сердечно‑сосудистых проблем |
| 30,0–34,9 | Ожирение I степени | Рекомендуется консультация врача |
| 35,0–39,9 | Ожирение II степени | Высокий риск осложнений, нужна врачебная оценка |
| ≥ 40,0 | Ожирение III степени | Очень высокий риск осложнений, обязательна консультация специалиста |
Как правильно измерять параметры для расчёта
Чтобы результат был максимально корректным:
- Взвешивайтесь утром, после туалета и до завтрака, в лёгкой одежде или без неё.
- Измерьте рост правильно: встаньте спиной к ровной стене, без обуви, пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться стены. Голову держите ровно, взгляд прямо. Отметьте верхнюю точку головы и измерьте расстояние от пола до отметки.
- Не округляйте значения «на глаз». Для расчёта используйте точные цифры.
Связь веса и здоровья: почему ИМТ используют в профилактике
ИМТ – это маркер риска, а не здоровья. Повышенный ИМТ часто коррелирует с ростом вероятности гипертонии, сахарного диабета 2 типа, заболеваний суставов и других состояний. При этом нормальный ИМТ не гарантирует отсутствие проблем – именно поэтому врачи смотрят на картину целиком.
В рамках профилактики (в том числе диспансеризации) оценка веса – один из базовых шагов. Дальше специалист решает, нужны ли дополнительные исследования.
Что делать с результатом
Если ИМТ в диапазоне нормы. Поддерживайте здоровые привычки: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль стресса.
Если ИМТ ниже нормы или выше нормы. Не занимайтесь самолечением и не ставьте себе диагнозы. Оптимальный следующий шаг – обсудить результат с лечащим врачом. Он подскажет, какие обследования могут быть полезны и как безопасно скорректировать образ жизни.
У меня норма)
Классный инструмент 👍